14 maneiras de se curar após um término: o guia definitivo

Ninguém gosta de passar por um término, mas infelizmente é algo que todos nós experimentamos em algum momento da vida. Se você está se sentindo triste, sozinha e sem esperança após o fim de um relacionamento, saiba que há muitas coisas que você pode fazer para se curar. A primeira coisa a ser feita é dar-se tempo para processar o que aconteceu. É normal sentir raiva, tristeza e dor após um término, então não tente ignorar esses sentimentos ou fingir que eles não existem. Em vez disso, permita-se sentir tudo isso e dê a si mesma o tempo necessário para superar o relacionamento. Uma ótima maneira de começar a se curar é conversando com amigos e familiares sobre o que aconteceu. Eles podem te oferecer um bom conselho e te ajudar a ver as coisas sob uma nova perspectiva. Além disso, fazer atividades que você gosta pode te ajudar a se distrair da situação e te fazer sentir melhor consigo mesma. Neste artigo, daremos mais 12 dicas de como superar um término!

1- Dê um tempo para você

Eu sei que você está sofrendo agora, e eu sei o quão difícil é lidar com um término. Mas você precisa dar um tempo para si mesma. Mas acredito que seria melhor se você desse um tempo para si mesma. Precisa aproveitar esse tempo para descobrir o que realmente quer e precisa, e o que fará você feliz. Isso não significa que você nunca mais vai amar outra pessoa; apenas significa que, no momento, precisa focar em si mesma. Cuide-se bem. Não tem nenhum problema em ficar triste, chateada ou até mesmo raivosa - mas não deixe esses sentimentos dominarem sua vida. Permita-se sentir o que estiver sentindo, mas lembre-se de que isso não vai durar para sempre. Em breve, você será capaz de olhar para trás e ver este momento como uma lição aprendida.

A melhor coisa que você pode fazer por si mesma neste momento é dar-se um tempo para curar. Isso significa permitir-se sentir todos os seus sentimentos, processá-los e eventualmente deixá-los ir. Não há pressa - leva o tempo que precisar. Enquanto isso, concentre-se em cuidar de si mesma da melhor maneira possível. Isso inclui comer bem, exercitar-se e dormir o suficiente. Também pode ser útil passar algum tempo ao ar livre e conversando com amigos e familiares próximos que possam oferecer apoio emocional.

Uma das coisas mais importantes a lembrar é que você não está sozinho nesta jornada de cura. Há muitas outras pessoas que já passaram pelo mesmo tipo de experiência - inclusive eu mesma! Conecte-se com essas pessoas, compartilhe suas histórias e aprenda com elas o que funcionou (ou não) para superar um término difícil. Você também pode procurar um terapeuta profissional se quiser falar sobre sua experiência em um ambiente seguro e confidencial.

2) Aceite que acabou

Você não pode esperar apagar a dor enquanto a ignorar. A dor precisa ser enfrentada de frente para que possa ser curada. Você pode tentar escondê-la, mas ela sempre vai estar lá, doendo cada vez mais. A dor só vai diminuir quando você parar de fugir dela e começar a confrontá-la. Isto significa não ter mais qualquer contato com a outra pessoa, seja por telefone, texto, e-mail ou nas redes sociais. Tirar todas as lembranças do relacionamento da sua vida - isto inclui presentes, fotos, etc. - e jogá-las fora ou dá-las à outra pessoa. Além disso, concentre-se em passatempos e atividades que lhe tragam satisfação para aliviar a dor inicial do rompimento. Através da negação, você apenas prolongará seu sofrimento. Não abrace a dor e o desespero - isso só os alimentará. Aceitar o que aconteceu é a chave para superar o término. É difícil, mas somente quando conseguimos enfrentar nossas perdas é que podemos começar a nos curar.

3) Respeite-se

Nunca se culpe por uma separação. Seja gentil consigo mesmo e com seus sentimentos. A decisão de terminar um relacionamento é sempre difícil, mas às vezes é necessária. Não permita que a culpa ou o arrependimento te consumam; trate-se com compaixão e lembre-se de que você está fazendo o melhor para si mesma. Às vezes, as coisas não funcionam como planejamos e precisamos nos adaptar. Mas isso não significa que não seremos capazes de alcançar a felicidade novamente. Respeite os seus sentimentos e dê a si mesma o tempo necessário para superar qualquer obstáculo. Tenha força de vontade e determinação para fazer as mudanças necessárias na sua vida para encontrar a felicidade. Ninguém é perfeito e todos merecemos uma segunda chance - inclusive você!

4) Deixe as lágrimas rolarem

Independentemente do seu gênero, a tristeza levará às lágrimas. Suprimir o desejo de chorar pode causar efeitos colaterais prejudiciais, como estresse e ansiedade. Chorar é uma forma natural de expressar emoções, sejam elas positivas ou negativas. No entanto, as pessoas muitas vezes se sentem constrangidas por chorar em público ou mesmo sozinhas. Infelizmente, suprimir o desejo de chorar pode ter consequências adversas para a saúde mental e física. Quando você suprime o impulso de chorar, isso pode levar à acumulação de estresse e à Ansiedade . À medida que esses sentimentos são reprimidos, eles podem começar a manifestar-se de outras maneiras, como irritabilidade , dores musculares ou até mesmo problemas digestivos . Em suma, é importante permitir-se expressar as suas emoções da maneira que for mais confortável para si mesmo – incluindo através do choro.

5) Entre em contato com sua dor

Após uma separação você sente as emoções dolorosas pelo seu corpo. Elas podem ser fisicamente exaustivas e causar muito sofrimento psicológico. As emoções são tão intensas que às vezes pode ser difícil de lidar com elas. Você pode se sentir triste, ansiosa, enfurecida, solitária e até mesmo depressiva. Esses sentimentos podem afetar significativamente a sua vida cotidiana e interferir em seu bem-estar geral.

Os pensamentos se traduzem em emoções e estas, por sua vez, são sentidas na forma de sensações físicas. Assim, os sentimentos que experimentamos são o resultado das nossas interpretações mentais dos acontecimentos que nos rodeiam.

Por exemplo, quando algo inesperado acontece, nossa primeira reação costuma ser a surpresa. Essa é uma resposta natural a um estímulo externo inusual. No entanto, o modo como interpretamos esse evento vai determinar se experimentaremos outras emoções, como medo ou alegria. Se pensarmos que aquilo representa um perigo para nós, provavelmente sentiremos medo; caso contrário, se considerarmos que trata-se de uma boa oportunidade, talvez fiquemos contentes.

Portanto, podemos dizer que as sensações físicas que experimentamos são consequência dos nossos pensamentos e interpretações mentais. É importante notar também que essas respostas emotivas podem variar de pessoa para pessoa – ou mesmo dentro de cada um de nós - conforme as experiências individuais e a forma como aprendemos a lidar com elas. Traga sua atenção conscientemente para essas sensações físicas. Sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões, a pressão das suas pernas contra o chão enquanto anda, a umidade das mãos quando as movimenta. Mantenha sua atenção nessas sensações até que elas desapareçam. Outro exercício: A ideia é simples: concentre-se na sua respiração e, a cada exalação, visualize a dor saindo de seu corpo. Sinta-a fluindo para fora de você, até que esteja completamente livre dela. Então, preencha o espaço com uma sensação de calma e tranquilidade.

6) Questione seu sofrimento

Hora de se questionar: Aqui estão as perguntas que você deve fazer a si mesma após o termino do relacionamento. Isso ajuda a escrever as respostas em vez de apenas refletir sobre isso na mente.

1) Por que eu terminei o meu relacionamento?

2) O que eu poderia ter feito diferentemente para evitar o término?

3) O que vou sentir por ele/ela agora? Como posso lidar com esses sentimentos?

4) O que este relacionamento significou para mim? Qual era o propósito dele na minha vida?

5) Quais lições eu aprendi com este relacionamento? Como isso me fará crescer como pessoa?

6) Existe alguma coisa boa que vou levar deste relacionamento, mesmo depois do término?

Pode ser que você descubra coisas sobre si mesma que estavam escondidas, ou talvez comece a ver sua vida sob um novo aspecto. De qualquer forma, dar esses passos para o autoconhecimento pode ser extremamente gratificante e libertador.

A autoindagação é a melhor maneira de superar um rompimento porque ela corrói todos os nossos pensamentos equivocados que causam sofrimento. Isso nos liberta para sermos felizes novamente.

Quando um relacionamento acaba, é natural que fiquemos tristes e confusas. Nos perguntamos o que poderia ter feito de diferente, se estivemos à altura do parceiro ou da parceira, se fizemos algo errado. A verdade é que muitas vezes não temos culpa nenhuma pelo fim do relacionamento - às vezes as pessoas simplesmente mudam e crescem em direções diferentes.

A autoindagação pode ser uma ferramenta útil para lidar com a tristeza do término de um relacionamento, desde que você não permita que ela se transforme em obsessão. Em vez de focar no que poderia ter feito de diferente, tente enxergar o rompimento como uma oportunidade para aprender e crescer. Pergunte-se quais são os seus valores e prioridades e onde você quer chegar na vida. Assim, você estará bem equipada para encontrar um novo amor - um amor verdadeiro e maduro - quando estiver pronta para ele.

7) Perdoe e deixe ir

O perdão é um ato de grande poder. Ele pode nos libertar das feridas mais profundas, curar as nossas almas e trazer a paz para o nosso coração. Quando perdoamos de verdade, abrimos espaço para o amor e a compaixão entrarem na nossa vida. O perdão é um presente que podemos oferecer a nós mesmos e aos outros. É importante lembrar que é perfeitamente normal sentir ódio e raiva durante este período de luto; portanto, não se sinta culpada por isso. Com o tempo, no entanto, espera-se que essas emoções se dissolvam e você possa finalmente seguir em frente com sua vida. Você realmente quer deixar que as coisas ruins do passado afetem o seu presente e futuro? É claro que esses eventos tristes fazem parte da vida, mas não permita que eles te dominem. Aprenda a lidar com eles e seguir em frente. A vida faz muito mais sentido quando olhamos para trás e percebemos como certas experiências nos moldaram em quem somos hoje. Às vezes, pode ser difícil entender isso no presente, especialmente quando estamos passando por momentos difíceis. Mas se lembrarmos que tudo acontece por um motivo, podemos encarar as adversidades de uma forma mais positiva.

8) Concentre-se no positivo

Não deixe a negatividade consumir você. Sente-se e reflita um pouco sobre todas as coisas positivas da sua vida. Isso inclui os seus amigos, familiares, colegas de trabalho e até mesmo aqueles que estão por vir. Lembre-se sempre das boas experiências que já teve e das lições que aprendeu com elas. Aproveite cada momento bom e deixe as más experiências para trás.

9) Mime-se por um tempo

Quando você vive um rompimento, é normal sentir dor. Afinal, é uma perda significativa em sua vida. Você pode sentir raiva, tristeza ou ansiedade sobre o que aconteceu e como isso afetará o seu futuro. Esses sentimentos negativos podem influenciar todo o seu corpo, causando fadiga, dores de cabeça e até mesmo problemas de digestão. É importante substituir esses sentimentos negativos por sentimentos positivos para que possa seguir em frente com a sua vida. Para fazer isso, tente focar nas coisas boas da sua vida e de dedique totalmente a você mesma. Lembre-se de que a dor não durará para sempre e você superará esse obstáculo. Uma vez que você tenha decidido se concentrar em sua felicidade, reserve um tempo para isso. Isso significa não deixar que nenhuma preocupação ou medo interfiram. Aproveite esse tempo para fazer algo que realmente lhe dê prazer. Pode ser qualquer coisa, desde uma atividade relaxante até um projeto criativo.

Não se culpe por qualquer mágoa que esteja sentindo. Em vez disso, permita-se processar esses sentimentos e entregue-se a si mesma. Faça o que for preciso para cuidar de si mesma durante esse período - seja tomando um banho quente, lendo um bom livro, simplesmente passando algum tempo ao ar livre ou simplesmente fazendo terapia para conhecer a si mesma.

10) Conecte-se com pessoas que te coloquem para cima

Mantenha-se cercada de amigos e familiares bem-intencionados com quem você possa conversar abertamente sobre seus sentimentos. Essas pessoas podem oferecer um ouvido atento, boa companhia e apoio emocional durante os momentos difíceis. É importante escolher cuidadosamente as pessoas com quem você divide seus sentimentos, pois algumas pessoas podem não ser tão compreensivas ou úteis quanto outras. Se possível, busque ajuda profissional para gerenciar sua ansiedade e depressão. Com o tempo e o esforço adequados, é possível melhorar significativamente sua qualidade de vida. Você pode se sentir muito triste, magoada e solitária quando estiver passando por uma separação. No entanto, é importante expressar esses sentimentos em vez de suprimi-los. Quanto mais você for capaz de vocalizar o que está sentindo, melhor será capaz de lidar com a situação. O importante é permitir que você mesma sinta e experimente todas as emoções que surgirem, sem julgamento. Lembre-se de que todos os sentimentos são válidos e não há vergonha em pedir ajuda para superar esse momento difícil na sua vida.

11) Permita-se curar

Dê a si mesmo tempo para curar. É importante reconhecer que o processo de cura não acontece da noite para o dia. Você precisa dar a si mesmo espaço e compreensão antes de poder seguir em frente. Não espere que as coisas voltem ao normal da noite para o dia. Você pode se sentir triste, ansiosa ou irritada por um longo período de tempo. Isso é natural e faz parte do processo de luto. Aprenda a lidar com suas emoções e seja paciente consigo mesma.

12) Esqueça o modo vingança

Apaixonar-se é algo que acontece com todo mundo. É uma das experiências mais intensas e emocionantes que a vida pode oferecer. Infelizmente, também é um dos sentimentos mais fugazes e incertos. É triste, mas desapaixonar-se faz parte da vida. Desapaixonar-se não é algo que possamos controlar ou evitar. Apenas acontece. Quando nos apaixonamos, damos tudo de nós mesmos para a outra pessoa. Entregamos nossa mente, corpo e alma sem hesitações ou reservas. E quando essa paixão se esvai, ficamos completamente perdidos e confusos. Se você estiver passando por um rompimento, não fique procurando vingança. Apenas aceite isso como um fato da vida e siga em frente. Você encontrará alguém que valoriza você pelo seu verdadeiro potencial e te amará incondicionalmente por quem você realmente é. A vingança é um sentimento que surge quando somos feridos por outra pessoa. É a confirmação da dor que estamos sentindo e uma forma de tentar aliviá-la. Muitas vezes, a vingança nos leva a agir de maneira impulsiva e não pensada, o que pode causar mais danos do que o original. Lembre-se: “ A vingança é a confirmação da dor”. Ela não irá resolver seus problemas, apenas os tornará mais profundos e complicados.

13) Esqueça o passado

Faça tudo o que achar possível para seguir adiante da maneira mais normal possível. Isso significa continuar trabalhando, indo à escola e participando de atividades sociais. É importante não deixar que o luto pelo rompimento afete suas responsabilidades. No entanto, também é compreensível se você estiver se sentindo abalada ou forçada a fazer pequenas alterações em sua rotina. Seja gentil consigo mesma e dê tempo para que as coisas melhorem com o passar do tempo. Continue seguindo em frente e absorvendo-se em coisas novas. Não olhe para trás com arrependimento, mas aprenda com os erros que cometeu no passado. Siga adiante sabendo que o futuro é cheio de possibilidades e você pode conquistar qualquer coisa que deseje. Deixe as experiências do passado serem uma lição, não um pesadelo, e continue se movendo para a frente sempre.

14) Abra-se para um novo relacionamento

A vida está cheia de momentos difíceis e desafios, mas também tem muito amor e bondade. Se você ficar atenta, poderá ver a graça se manifestando a cada passo. Às vezes é uma pequena coisa, como um sorriso de um estranho ou ouvir uma música que te toca o coração. Outras vezes, a graça se manifesta em situações mais difíceis, como quando alguém supera um obstáculo ou encontra forças para continuar mesmo quando tudo parece perdido. A chave é estar atenta e aberta para receber esses momentos de graça em sua vida. Deixe o passado ir embora e concentre-se no presente. Aproveite a vida que você tem agora e as pessoas que estão ao seu redor. Seja gentil e compreensiva com você mesma e com os outros, assim como espera que eles sejam com você. Abra seu coração para o amor incondicional e verá que ele retornará multiplicado.

O sofrimento nos ensina a sermos mais compassivas e amorosas. Ele cria uma profundidade em nossos corações que nos permite sentir mais amor por nós mesmas e pelos outros. Sem o sofrimento, poderíamos levar vidas superficiais, sem compreender o verdadeiro significado da existência. O sofrimento nos faz questionar as coisas que valorizamos e nos ajuda a encontrar um propósito maior na vida. É através do sofrimento que podemos aprender a sermos resilientes e fortes, capazes de enfrentar qualquer adversidade com coragem e esperança.

Conclusão:

Curar a si mesma após um rompimento amoroso leva tempo. Haverá muitos momentos difíceis, mas seguindo todas as dicas e fazendo terapia com certeza aos poucos você se sentirá melhor. É importante não culpar a si mesma pelo que aconteceu, permita-se sentir tristeza, raiva e até mesmo depressão. Esses sentimentos fazem parte da cura. Com o tempo você perceberá que vale a pena continuar lutando por amor próprio e felicidade.

Lembre-se que nada é por acaso. Já casei pensando que seria feliz para sempre quatro vezes e pensava que a vida não me daria mais nenhuma chance. Depois do meu tratamento por causa de uma codependência emocional, a minha vida se transformou.

Eu aprendi a lidar com as minhas emoções e a me dar o devido valor. Aprendi também a valorizar os momentos bons e simples da vida, coisas que antes passavam despercebidas por mim. E, finalmente, pude encontrar a felicidade dentro de mim mesma, sem depender de outras pessoas para isso.

Hoje amor não é uma necessidade para mim. É uma escolha que faço conscientemente, porque sei que é o melhor para mim. Desejo que um dia você possa fazer o mesmo, que possa escolher o amor de forma consciente e saber que isso será sempre o melhor para você.

Com amor

Flora Dominguez

Você tem sofrido com o rompimento do seu relacionamento? A perda de um amor pode ser extremamente dolorosa e, às vezes, é difícil lidar com essas emoções. Se você está passando por isso, talvez seja útil fazer terapia para aprender a lidar com o luto e superar essa experiência. A terapia pode ajudá-lo a identificar os sentimentos que está experimentando, processar o que aconteceu e encontrar formas de lidar com a dor. Além disso, também poderá aprender técnicas de relaxamento e outras ferramentas que podem ser úteis para gerenciar sua tristeza e ansiedade.

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